Aromaterapia: O que é, Benefícios e Como Usar
A aromaterapia é uma terapia que usa óleos essenciais obtidos de plantas para auxiliar tanto no bem-estar emocional quanto físico.
Pode-se utilizar a aromaterapia como terapia complementar em conjunto com outros tratamentos e terapias, visando aliviar os sintomas de diversas condições.
Neste artigo, vamos explorar o que é a aromaterapia, seus benefícios e como usar óleos essenciais.
Fonte: Canva, 2023
Histórico da Aromaterapia
A aromaterapia tem suas raízes na antiga prática da medicina herbal. Curandeiros e médicos em todo o mundo usam as plantas e suas propriedades medicinais desde a antiguidade.
Acredita-se que a prática da aromaterapia foi desenvolvida na França no início do século XX pelo químico e perfumista René-Maurice Gattefossé. Ele descobriu acidentalmente as propriedades curativas do óleo essencial de lavanda após queimar a mão e usar o óleo para aliviar a dor e curar a queimadura. A partir daí, ele começou a pesquisar e desenvolver o uso terapêutico de óleos essenciais.
Como a Aromaterapia Funciona
Aromaterapia funciona por meio do olfato, que está diretamente ligado ao sistema nervoso. Quando inalamos os óleos essenciais, as moléculas são captadas pelo epitélio olfatório na cavidade nasal e, em seguida, enviadas para o bulbo olfatório no cérebro. O bulbo olfatório está diretamente ligado à amígdala e ao hipocampo, duas áreas do cérebro que são responsáveis pelo processamento de emoções e memórias. Isso significa que, quando inalamos os óleos essenciais, eles podem afetar nossas emoções e memórias, além de ter efeitos físicos no corpo.
Óleos Essenciais e seus Benefícios
Existem muitos óleos essenciais diferentes disponíveis, cada um com seus próprios benefícios terapêuticos. Só para exemplificar, a seguir apresentamos alguns dos óleos essenciais mais frequentemente utilizados e seus respectivos benefícios:
- Óleo de lavanda – relaxamento, alívio do estresse, melhora do sono, alívio da dor de cabeça, cicatrização de queimaduras e feridas.
- Óleo de hortelã-pimenta – alívio de náuseas, dores de cabeça e dores musculares, melhora da digestão, aumento da energia.
- Óleo de eucalipto – alívio de sintomas de resfriados e gripes, descongestionante nasal, alívio da dor muscular e das articulações, melhora da respiração.
- Óleo de tea tree – propriedades antibacterianas e antifúngicas, alívio de acne, caspa e outras condições da pele, fortalecimento do sistema imunológico.
Como Usar Óleos Essenciais
Existem várias maneiras de usar óleos essenciais, incluindo:
- Difusores – esses dispositivos dispersam os óleos no ar, permitindo a inalação.
- Massagem – pode-se misturar os óleos com um óleo de base, como o óleo de coco, e aplicar na pele.
- Banhos – adicionando algumas gotas de óleo essencial à água do banho, você pode criar um ambiente relaxante e terapêutico.
- Compressas – pode-se aplicar um pano quente embebido em água com algumas gotas de óleo essencial em determinada área do corpo para aliviar dores e inflamações.
- Inalação direta – adicionar algumas gotas de óleo essencial a uma tigela de água quente e inalar diretamente para aliviar problemas respiratórios.
No entanto, é importante destacar que os óleos essenciais são altamente concentrados e requerem cautela em seu uso.
Antes de usar um óleo essencial, recomenda-se realizar uma pesquisa sobre suas propriedades e possíveis efeitos colaterais.
Além disso, algumas pessoas podem ter alergias ou reações adversas a certos óleos essenciais, portanto, é importante fazer um teste de pele antes de usá-los.
Aromaterapia na Culinária
Os óleos essenciais podem ser usados para fins culinários, mas é importante lembrar que eles são altamente concentrados e podem ser tóxicos se usados em excesso. Portanto, é essencial usar os óleos essenciais com cuidado e sempre seguir as recomendações de um profissional qualificado antes de usá-los na alimentação.
Aqui Estão Algumas Maneiras de Explorar os Óleos Essenciais na Alimentação:
- Adicionar gotas de óleo essencial em receitas
É possível utilizar óleos essenciais como substitutos de ervas e especiarias em receitas. Um exemplo seria adicionar algumas gotas de óleo essencial de limão a um molho de salada para conferir sabor. Contudo, deve-se ter em mente que óleos essenciais são altamente concentrados, sendo necessárias apenas algumas gotas para criar um sabor forte.
- Usar óleos essenciais em bebidas
Adicionar óleos essenciais a bebidas, como água com limão, chás e smoothies, é uma forma de proporcionar sabor. Porém, é necessário diluir corretamente os óleos, já que alguns deles podem ser irritantes para a garganta e o sistema digestivo se não forem diluídos adequadamente.
- Adicionar óleos essenciais a alimentos em pó
Adicionar óleos essenciais a alimentos em pó, como açúcar de confeiteiro, cacau em pó e açúcar mascavo, é uma opção para conferir sabor e aroma aos alimentos. No entanto, é importante lembrar que apenas uma pequena quantidade de óleo essencial é necessária para criar um sabor forte.
- Usar óleos essenciais para conservação de alimentos
Para conservar alimentos de forma natural, é possível utilizar óleos essenciais. O óleo essencial de orégano é conhecido por suas propriedades antimicrobianas e pode prolongar a vida útil dos alimentos quando adicionado a molhos e marinadas.
É importante lembrar que nem todos os óleos essenciais são seguros para uso culinário e, aliás, alguns podem ser tóxicos se ingeridos em grandes quantidades. Dessa forma, é importante consultar um profissional qualificado antes de usar óleos essenciais na alimentação e sempre seguir as recomendações de diluição e quantidade recomendada.
Além disso, é importante usar apenas óleos essenciais de alta qualidade e pureza para garantir a segurança e eficácia do uso culinário.
Conclusão
A aromaterapia é uma prática terapêutica complementar utilizada para ajudar no alívio de sintomas de várias condições físicas, mentais e emocionais. Através da inalação de óleos essenciais, podemos afetar nosso sistema nervoso e emocional, bem como experimentar benefícios físicos no corpo.
No entanto, é importante usar óleos essenciais com cuidado e seguir as recomendações de um profissional qualificado, como um aromaterapeuta, para garantir a segurança e eficácia do tratamento.
Por fim, se você estiver interessado em experimentar a aromaterapia, certifique-se de pesquisar os óleos essenciais que você planeja usar e procure orientação de um profissional. Desde que realizada com os cuidados adequados, a aromaterapia pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar sua saúde e bem-estar geral.
